مطالب
دسته بندی

با بیماری افسردگی آشنا شوید

  • 04 مرداد 1399

خلق انسان دچار افت و‌ خیزهای زیادی می شود که افسردگی یکی از آنهاست. در این نوشتار علل افسردگی و راه های درمان آن را مورد بررسی قرار می دهیم.

 

علایم افسردگی

افسردگی با داشتن علایم زیر شناخته می شود

  • داشتن خلق افسرده
  • از بین رفتن علاقه در انجام فعالیت ها
  • بی قراری فیزیکی
  • خستگی
  • فقدان انرژی
  • احساس بی ارزشی
  • داشتن احساس گناه
  • افزایش وزن یا پر اشتهایی
  • کاهش وزن یا بی اشتهایی
  • کاهش توان تمرکز
  • عدم شرکت در فعالیت های مختلف
  • بی خوابی یا پر خوابی
  • داشتن افکار منفی و حتی افکار خودکشی

با مشاهده این علایم به صورت پایدار در طول زمان می توانید به روان شناس مراجعه نمایید.

 

انواع افسردگی

افسردگی اساسی

افسردگی فصلی

افسردگی مضاعف

افسردگی درون زاد و برون زاد

افسردگی پس از زایمان

 

علل افسردگی

علل و زمینه های ژنتیکی

عوامل فرهنگی و اجتماعی

وجود تجارب و ناکامی های متععد در زندگی

دلایل بیولوژیک

 

راه های درمان

  • مراجعه به موقع بعد از مشاهده علائم، طی یک ماه به مشاور یا روان شناس یا روان پزشک
  • استفاده از داروهای ضد افسردگی با تجویز پزشک
  • الکترو شوک درمانی: در این روش برای بهبودی حالت ناهنجار روانی، یک جریان الکتریکی کوتاه مدت از مغز عبور می کند.
  • ورزش و انجام فعالیت های فیزیکی
  • استفاده از شیوه های شناخت درمانی: در این شیوه فرد افسرده با تمرین راهبرد های شناختی به مقابله با افسردگی می پردازد.
  • ایجاد تغییرات محیطی و کاری نیز می تواند مکملی برای درمان های شناختی باشد.
  • ایجاد عادات سازنده و هدف گرایی نیز می تواند به از بین برده خلق افسرده کمک نماید.
  • ایجاد ارتباط با دیگران بخصوص افراد مثبت اندیش می تواند در کاهش افسردگی فرد موثر واقع شود.
  • ایجاد ارتباط معنوی با خالق هستی نیز می تواند فرد را از ناامیدی ها دور کند.
  • همچنین استفاده از غذاهای سالم دارای امگا ۳ و اسید فولیک می تواند در کاهش افسردگی موثر واقع شود.
  • داشتن برنامه ریزی روزانه که به خواب و تمام فعالیت های فرد جهت دهد نیز می تواند در کاهش افسردگی موثر واقع شود.
Top